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1 Juillet 2020
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3 Exercices Épaules à faire sur le TRX.
Respiration: soufflez en flechissant les jambes.Tout au long du mouvement, gardez le dos droit et le regard en face de vous.Remarque: cet exercice de tirage coudes serres avec TRX ( low row en anglais) favorise le renforcement du dos en epaisseur.Positionnez vous alors en position de gainage (segment “jambes-bassin-tronc” aligne, abdos et fessiers contractes), puis flechissez vos jambes en amenant vos genoux vers votre poitrine, et tendez a nouveau les jambes afin de retrouver la position de gainage initiale.En revanche je n’arrive pas a trouver de position confortable pour travailler avec les pieds en suspension lie a la contrainte de place derriere.A decouvrir egalement: Comment se muscler les jambes.Notre equipe de coachs sportifs est a votre disposition pour vous orienter dans l’utilisation des sangles TRX. 3 Exercices avec TRX pour les épaules YouTube.
Exercices TRX.
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L'important pour le cote cardio est de maintenant une bonne cadence sans forcement decoller tres haut.En soufflant, ramener les genoux vers la poitrine en essayant au maximum d'enrouler les bas du dos en rehaussant legerement le bassin.Travail essentiel des obliques ( secondairement fixateurs de l'omoplate ).En inspirant, flechir les coudes vers l'exterieur pour ramener le buste vers l'avant, puis revenir vers la position de depart jusqu'a l'extension complete des bras.Puis, sur l'expiration, tendre les coudes jusqu'a l'extention complete et le retour a la position de depart.Travail essentiel des grands droits de l'abdomen et du Psoas (flechisseur des hanches).Puis repousser le sol avec les mains, en soufflant, vers laposition de depart.Puis inspirer en laissant repartir le poids du corps vers l'arriere jusqu'a la position de depart tout en freinant le retour.Travail principal des quadriceps et des fessiers.En inspirant, ecarter les bras, coudes en ouverture qui restent legerement flechis, en laissant tout le corps basculer vers l'avant, puis resserrer les bras loin devant en repoussant tout le poids du corps vers l'arriere jusqu'a la position de depart.
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Retrouvez ici toutes les videos d'exercices de musculation au trx pour tout le corps
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Decouvrez 4 exercices simples et efficaces pour muscler l'ensemble de votre corps avec utilisation de sangles de suspension TRX..
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